大根は健康に良い免疫力を高める食べ物です。大根の栄養素！

健康に良い免疫力を高める食べ物　大根

大根の原産はアジアの暖かい地方や地中海だといわれています。日本にも古くから渡来し、古事記に、すずしろ、おおねの名前で書かれています。おろして良し、煮て良し、漬けても良しと、淡白な味わいながら大根ほど様々に調理される野菜は少ないです。

年間を通して出回っている野菜ですが、旬は秋から冬です。

ことに冬場は、寒さでぐんと甘さが増し、冬のメニューにかかせない素材となっています。大根のジアスターゼ（アミラーゼ）が消化をサポートします。

薬効：消化不良　胃酸過多　二日酔い　せき　打ち身　頭痛　発熱　のぼせ　歯ぐきの出血　ニキビ　冷え性　がん　動脈硬化、胃潰瘍、胃炎、便秘

大根の根の部分には、でんぷんの消化酵素であるジアスターゼが多く含まれているほか、グリコシダーゼなどの酵素が含まれているため、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。ジアスターゼにはまた、焼き魚の焦げた部分に含まれる発ガン物質の解消をはじめ、高い解毒作用もあり、付け合せの大根おろしなどはまさに理にかなった食べ方といえるでしょう。
大根の絡み成分のアリル化合物にも、胃液の分泌を高めて消化を促進する働きが認められ、胃にとっては実に心強い見方なのです。
消化を助ける大根おろし大根のジアスターゼが胃腸にいいことは前項で述べたとおりですが、ご飯や餅、いもなどを食べ過ぎて胃のもたれを感じたときに、大根おろしを食べると、スッキリと楽になります。また、でんぷんだけでなく、たんぱく質や脂肪の消化も助けます。焼き魚や焼肉に大根おろしが欠かせないのもこのためです。
胃酸の中和作用もあるので、ゲップ、胃のもたれ、胸やけなど胃酸過多の諸症状を改善してくれます。二日酔いでスッキリしないときもすりおろして飲むとよいでしょう。
胃の不快感が解消するとともに、ビタミンCが肝臓の働きを高めてくれます。

ビタミンA、ビタミンC、食物繊維（リグニン）、ジアスターゼ（アミラーゼ）、フラボノイド

大根の主な栄養成分（可食部100ｇあたり）

カリウム・・・230mgカルシウム・・・24mgビタミンC・・・12mg葉酸・・・34μg食物繊維・・・1.4ｇ

大根のビタミンCの分布は平均しておらず、中心部より表面の皮のほうが約２倍も多く含んでいます。ですのでなるべく皮はむかずにきれいに洗って皮ごと食べることをおススメします。また、見逃せないのが、葉の栄養でビタミンCも根の部分より多く含まれているほか、根には含まれていないビタミンA（カロチン）も、葉には多く含まれています。
葉の部分には、ビタミンB1、B2、カルシウム、ナトリウム、リン、鉄などの成分を含み、まさに栄養豊富です。葉つき大根を手に入れた際は、もったいないので葉は捨てずに食べるようにしてください。

民間薬としてわりと知られているのが、大根から作るのど飴です。
大根のど飴の作り方

１、皮付きの大根を適量、さいの目に切り、保存容器に入れる水あめかハチミツをたっぷりかけます。

２、１~2日そのまま保管大根の水分がしみ出し、しなしなになったら、大根を取り除く大根のエキスがしみ出た水あめかハチミツをスプーン1～2杯ずつ飲みましょう。
３、ぬるま湯で薄めて、うがい薬として使いましょう。

感想　

私は10数年前に、3カ月も咳が止まらなくて、どこの病院の咳止めも効かなかったけど、大根のど飴で咳が止まりました。