とうもろこしの効果、効能、成分！黄色くて甘い食品は脾臓によいそうです。

とうもろこしの効果、効能、成分！黄色くて甘い食品は脾臓によいそうです。

こんにちは。良い天気が続きますね。昨日は久しぶりに孫たち一家と遊びに出掛けました。牧場に行きましたが、広々としていて芝が広がり天高く山が、見えて草原の匂いがして、とても気持ちよかったです。自然って最高ですね。小学校の孫たちは我が家の前や庭の草取りも手伝ってくれました。本当に良い子供達です。最高な孫たちです。

昨日も今日もリンゴ酢と黒砂糖に果物や野菜を入れて、豆乳で割って食べています。身体にすごくよいですね。今日は夏の食物、とうもろこしの栄養や効果などについてお伝えしますね。トウモロコシは、小麦・コメと並ぶ世界三大穀物の1つです。日本にトウモロコシが伝わったのは1579年ポルトガル人が長崎に持ち込んだのが最初といわれ、本格的に栽培されるようになったのは明治時代に入ってからです。食用のほか飼料としての用途も多いですね。

とうもろこしの栄養

とうもろこしに含まれている代表的な栄養成分は！

・カロリーは100gあたり・・・（スイートコーン、生）92kcal

・成分としては、水分が77.1%、

・ビタミンA（αカロテン・βクリプトキサンチン・βカロテン）、

・ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン）、

・ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、

・カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガン、リン、モリブデン、鉄、銅、亜鉛、食物繊維などを含みます。

・タンパク質
・リノール酸
・炭水化物

成分の幅が広いから、これだけでかなりの栄養をカバーすることができます。アフリカなどではとうもろこしが主食という国もあるくらいで、小麦、稲と並ぶ世界の３大食用作物のひとつだそうです！

とうもろこしの効果や効能

とうもろこしがどんな効果に期待できるのか調べてみました。

◆トウモロコシの主成分である炭水化物（糖質）は、脂質などに比べ分解・吸収スピードが早いのでエネルギー源として即効性があります。

◆ビタミン・ミネラルも非常にバランスよく含み、食物繊維の90%が不溶性食物繊維（セルロース・リグニン）なので、整腸作用、便秘改善、腸内の有害物質の排出に有効です。

◆カロテン、ビタミンＢ２、葉酸、亜鉛などが免疫力を上げる

◆とうもろこしのリノール酸が動脈硬化を予防する。

◆ミネラルが豊富なので抗酸化にも期待できる！

◆他にもガンや神経症、不眠症対策、成長促進、疲労回復、にもおすすめできる野菜となっています。

トウモロコシのヒゲの効能

漢方でトウモロコシのヒゲの部分を使うと、利尿作用、むくみの改善、肝機能の改善、血圧降下作用、血糖値抑制作用などがあるとされています。